番茄黑胡椒魚片蒸蛋

2026-07-25自媒體筆記👁 6 次瀏覽0 則留言
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成品圖

番茄黑胡椒魚片蒸蛋

食材清單

魚片80g、雞蛋2顆、番茄半顆、菠菜60g、香菇2朵、洋蔥20g、蔥花、黑胡椒

份量建議

1至2人份;當主菜可搭配一盤燙青菜,減醣期不需另外配飯。

做法步驟

1. 雞蛋打散,加入1.5倍溫水過篩。
2. 番茄去籽切小丁,菠菜燙過擠乾切段,香菇切薄片。
3. 魚片切小片,以黑胡椒與薑汁抓醃。
4. 蒸碗中放魚片、香菇、菠菜與番茄丁,倒入蛋液。
5. 覆蓋耐熱膜或盤子,中小火蒸12分鐘,悶3分鐘後撒蔥花。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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