番茄豆腐滑蒸鯛魚 2026-07-25自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#香草#寒天#花椰米飯#木耳#蛋豆腐#旗魚#芥藍梗#麻辣#核桃#蝦皮#麥茶#五味#乾炒#塔香#梅香搜尋 番茄豆腐滑蒸鯛魚 食材清單鯛魚片120g、板豆腐120g、番茄1顆、黑木耳30g、金針菇60g、娃娃菜80g、蔥花、薑末 份量建議1人份;豆腐可當部分主食替代,飯量可減至1/3碗。 做法步驟1. 板豆腐切厚片鋪盤底,娃娃菜、黑木耳與金針菇排在旁邊。 2. 鯛魚片以薑末、胡椒與少量米酒抓醃。 3. 番茄切丁,與1小匙薄鹽醬油、2大匙水拌成清爽番茄汁。 4. 魚片放在豆腐上,淋番茄汁,入鍋中火蒸9分鐘。 5. 起鍋撒蔥花,讓魚片與豆腐吸收番茄湯汁。 主要食材#豆腐#木耳#金針菇#番茄#鯛魚口味/調味#番茄酸香料理方式#蒸