蒸魚片茄汁蒟蒻拌麵 2026-07-25自媒體筆記👁 8 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#羅勒#迷迭香#茶飲#湯麵#快炒#魚片#披薩#蒟蒻細麵#多利魚#優格#菇類#蘆筍#烤#煎烤#花椰菜梗搜尋 蒸魚片茄汁蒟蒻拌麵 食材清單魚片120g、蒟蒻麵150g、番茄1顆、洋蔥30g、花椰菜80g、香菇2朵、甜椒40g、蒜末 份量建議1人份;茄汁另炒,魚片用蒸的降低油脂 做法步驟1. 魚片加薑絲蒸熟備用。 2. 蒟蒻麵汆燙去味後瀝乾。 3. 番茄切丁,少油炒蒜末、洋蔥與香菇。 4. 加番茄煮成濃一點的自然茄汁。 5. 蒟蒻麵、花椰菜、甜椒拌入茄汁,最後放魚片。 主要食材#番茄#魚片#洋蔥#花椰菜#蒟蒻麵料理方式#蒸料理型態/用途#拌麵