皮蛋瘦肉花椰米冷拌盒 2026-07-11自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#透抽#炙燒#藥膳#溫拌#核桃#飯類#苦瓜#孜然#拼盤#冷盤#台式#豬腱#莧菜#金針菇#牛蒡搜尋 皮蛋瘦肉花椰米冷拌盒 食材清單皮蛋 1/2 顆;瘦豬肉片 100g;花椰菜米 180g;洋蔥 1/4 顆;木耳 50g;甜椒 1/4 顆;豆芽 60g;蒜末少許;米醋 1 大匙;低鈉醬油 1 小匙 份量建議1 人份;花椰菜米取代白飯,肉片補蛋白 做法步驟1. 花椰菜米乾鍋炒至水分減少後放涼。2. 瘦肉片汆燙熟後瀝乾。3. 豆芽與木耳燙熟,甜椒與洋蔥切絲。4. 皮蛋切丁與蒜末、米醋、低鈉醬油拌成醬。5. 便當盒底層鋪花椰菜米。6. 上層分區放肉片、蔬菜與皮蛋醬。 主要食材#花椰菜米#瘦豬肉#洋蔥#豆芽#皮蛋料理方式#涼拌