芝麻鴨賞高纖冷拌盤 2026-06-18自媒體筆記👁 0 次瀏覽 芝麻鴨賞高纖冷拌盤 食材清單主蛋白：鴨賞少量、豆腐；配菜：小黃瓜、洋蔥、木耳、豆芽、海帶芽、番茄；風味：芝麻檸檬蒜香；調味：熟芝麻、檸檬汁、米醋、蒜末 份量建議1人份；鴨賞30-40g，豆腐半盒，蔬菜300g 做法步驟鴨賞切薄片並用廚房紙巾吸去多餘油鹽；豆芽木耳燙熟放涼，小黃瓜洋蔥切絲；豆腐切塊；檸檬汁、米醋、蒜末與芝麻調醬，鴨賞只當提味配角拌入。 主要食材豆腐木耳洋蔥小黃瓜鴨賞口味／調味芝麻料理方式涼拌
