腰果花枝木耳紫蘇拌菜 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 腰果花枝木耳紫蘇拌菜 食材清單主蛋白:花枝;配菜:黑木耳、小黃瓜、洋蔥、紫蘇葉、番茄、海帶芽;風味:紫蘇腰果檸檬;調味:腰果碎1小匙、檸檬汁、蒜末、辣椒少量 份量建議1人份;花枝120g,蔬菜280g,腰果約5g 做法步驟花枝切花刀後快速汆燙冰鎮;木耳汆燙,小黃瓜與洋蔥切絲,紫蘇切碎,海帶芽泡開;檸檬汁、蒜末、辣椒拌成醬;混合花枝與蔬菜,最後撒腰果碎。 主要食材花枝木耳番茄洋蔥小黃瓜口味/調味芝麻