蒜泥白胡椒雞蛋花椰拌 2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽 蒜泥白胡椒雞蛋花椰拌 食材清單主蛋白：水煮蛋1顆、雞胸片80g。配菜：綠花椰、木耳、小黃瓜、番茄、豆芽。風味：蒜泥、白胡椒、米醋。減醣技巧：蛋增加飽足，不加麵包丁。 份量建議1人份；雞胸80g，蛋1顆，蔬菜300g。 做法步驟水煮蛋切瓣；雞胸蒸熟切片；花椰菜、木耳、豆芽燙熟；小黃瓜番茄切好；蒜泥、白胡椒、米醋調醬；蔬菜先拌，雞胸與蛋最後放上避免碎裂。 主要食材小黃瓜雞胸肉雞蛋木耳青花菜口味／調味胡椒料理方式涼拌
