番茄蝦仁筍絲鮮蔬拌 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#地瓜葉#香油數滴#奧勒岡#檸檬皮#早餐#薏仁#秀珍菇#山楂#無糖椰奶#日式#水餃#滷#板豆腐#客家#羹搜尋 番茄蝦仁筍絲鮮蔬拌 食材清單主蛋白:蝦仁120g;配菜:牛番茄、筍絲、小黃瓜、黑木耳、洋蔥、豆芽;風味主軸:番茄蒜辣爽脆;調味:番茄汁、米醋、檸檬汁或蒜末、白胡椒,依口味少量低鈉醬油。 份量建議1人份;主蛋白約100~160g,配菜3~6種約250~350g,醬汁控制2大匙內。 做法步驟蝦仁燙熟冰鎮,筍絲汆燙去澀,豆芽木耳快燙,番茄蒜辣醬拌勻。 主要食材#小黃瓜#木耳#蝦仁#竹筍#牛番茄