味噌豆腐魚片冷拌碗 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 味噌豆腐魚片冷拌碗 食材清單主蛋白:鯛魚片100g、嫩豆腐半盒;配菜:金針菇、青江菜、番茄、海帶芽;風味:低鹽味噌;減醣:豆腐增加飽足取代澱粉 份量建議1人份;魚片100g,嫩豆腐150g,蔬菜280g 做法步驟魚片蒸熟放涼,嫩豆腐切塊瀝水;金針菇與青江菜燙熟放涼;味噌以溫水化開,加米醋、薑泥、白芝麻少量調成薄醬;豆腐墊底,放蔬菜與魚片,淋味噌汁。 主要食材豆腐金針菇番茄鯛魚青江菜口味/調味味噌料理方式涼拌