胡麻少油蝦仁花椰豆腐拌 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 胡麻少油蝦仁花椰豆腐拌 食材清單主蛋白：蝦仁120g、豆腐100g。配菜：花椰菜、小黃瓜、木耳、番茄、洋蔥、海帶芽。風味：少量芝麻醬、米醋、無糖豆漿。減醣：豆漿稀釋胡麻醬，少油少糖。 份量建議1人份；蝦仁120g，豆腐100g，芝麻醬1小匙。 做法步驟蝦仁燙熟冰鎮；豆腐切丁；花椰菜、木耳燙熟放涼；小黃瓜、番茄、洋蔥、海帶芽備好；芝麻醬用無糖豆漿和米醋稀釋，加白胡椒調味，薄薄拌勻。 主要食材小黃瓜豆腐蝦仁花椰菜豆漿口味／調味芝麻料理方式涼拌
