蒜辣豆腐蛋皮生菜盤 2026-06-18自媒體筆記👁 2 次瀏覽 蒜辣豆腐蛋皮生菜盤 食材清單板豆腐120g、蛋1顆、生菜80g、小黃瓜60g、木耳25g、豆芽50g、番茄半顆、蒜末、辣椒、烏醋1茶匙 份量建議1人份;豆腐加蛋作為雙蛋白,適合早餐或輕晚餐。 做法步驟蛋煎成薄蛋皮切條,豆腐汆燙後壓乾切塊;木耳與豆芽汆燙,小黃瓜番茄切片。蒜辣烏醋汁先拌豆腐與木耳,再與蛋皮、生菜組合。 主要食材生菜豆腐雞蛋豆芽小黃瓜料理方式醃漬料理型態/用途菜盤醃漬小菜