咖哩蝦仁高纖分格盒 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 咖哩蝦仁高纖分格盒 食材清單蝦仁100g、綠花椰菜80g、白花椰菜70g、木耳25g、豆芽60g、紅椒30g、洋蔥25g、咖哩粉1小匙、黑胡椒少許 份量建議1人份；蝦仁約8隻，雙花椰與豆芽增加份量。 做法步驟蝦仁以咖哩粉和黑胡椒抓拌後快煎；雙花椰汆燙後瀝乾，木耳、豆芽、紅椒、洋蔥快炒，依照顏色分格裝入便當盒。 主要食材木耳蝦仁青花菜白花椰菜豆芽口味／調味咖哩料理型態／用途咖哩便當
