雞胸小黃瓜檸檬蒟蒻冷麵 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 雞胸小黃瓜檸檬蒟蒻冷麵 食材清單舒肥雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、小黃瓜90g、黑木耳25g、豆芽60g、生菜70g、番茄半顆、風味主軸:檸檬清酸 份量建議1人份;主蛋白約1掌心,蒟蒻麵1包,配菜約2碗;早餐可搭配無糖豆漿或黑咖啡。 做法步驟蒟蒻麵先汆燙去味後沖涼並瀝乾;小黃瓜90g、黑木耳25g、豆芽60g等配菜分別洗切或汆燙放涼;主蛋白處理熟後與蒟蒻麵拌合;最後以檸檬清酸收味,做成清爽早餐冷麵。 主要食材蒟蒻麵生菜雞胸肉豆芽小黃瓜口味/調味檸檬料理型態/用途早餐麵食