雞胸絲100g、蒟蒻麵120g、番茄1顆、蘑菇50g、黑木耳25g、小白菜60g、洋蔥20g、風味主軸：番茄酸香
1人份；主蛋白約1掌心，蒟蒻麵1包，配菜約2碗；早餐可搭配無糖豆漿或黑咖啡。
蒟蒻麵先汆燙去味備用；番茄1顆、蘑菇50g、黑木耳25g先煮出湯底或少油炒香後加水；放入主蛋白小火煮熟，再加入蒟蒻麵與其餘蔬菜；最後用番茄酸香調味，完成熱湯早餐麵。
