九層塔花枝豆芽快炒麵

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九層塔花枝豆芽快炒麵

食材清單

主蛋白:花枝120g;脆麵替代:綠豆芽180g、黃豆芽80g;配菜:九層塔、洋蔥、彩椒、木耳、青江菜;風味主軸:九層塔蒜香

份量建議

1人份;綠豆芽180g、黃豆芽80g,花枝120g,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉或吐司。

做法步驟

1. 黃豆芽或綠豆芽挑掉老根後沖洗;黃豆芽可汆燙1分鐘,綠豆芽汆燙20秒後瀝乾或冰鎮,保留脆度。 2. 將花枝120g先以少油煎、炒或汆燙處理熟。3. 先炒香九層塔、洋蔥、彩椒、木耳、青江菜中較耐炒的食材。4. 以九層塔蒜香調味,避免加糖與勾芡。5. 最後放入綠豆芽180g、黃豆芽80g大火快炒或關火拌入,保持脆口並避免出水。

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