咖哩豆腐雞蛋櫛瓜拌麵

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咖哩豆腐雞蛋櫛瓜拌麵

食材清單

主蛋白:雞蛋2顆、板豆腐120g;蔬菜麵:櫛瓜絲200g;配菜:花椰菜、洋蔥、蘑菇、紅蘿蔔少量、青江菜;風味主軸:咖哩粉

份量建議

1人份;櫛瓜絲200g,雞蛋2顆、板豆腐120g,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉或吐司。

做法步驟

1. 將櫛瓜或小黃瓜刨成長絲;櫛瓜絲可撒少量鹽靜置後壓乾,小黃瓜絲冰鎮後瀝乾。 2. 將雞蛋2顆、板豆腐120g先以少油煎、炒或汆燙處理熟。3. 先炒香花椰菜、洋蔥、蘑菇、紅蘿蔔少量、青江菜中較耐炒的食材。4. 以咖哩粉調味,避免加糖與勾芡。5. 最後放入櫛瓜絲200g快速拌炒或關火拌入,避免出水。

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