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紅燒豆腐白花椰梗寬麵
食材清單
主蛋白:板豆腐150g、雞蛋1顆;麵感替代:白花椰菜梗寬絲180g;配菜:香菇、青江菜、白蘿蔔、木耳、番茄;風味主軸:紅燒番茄
份量建議
1人份;白花椰菜梗寬絲180g,板豆腐150g、雞蛋1顆,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉或吐司。
做法步驟
1. 白花椰菜梗削皮後用削皮刀刨成寬絲,汆燙備用。2. 豆腐切厚片煎至微金黃。3. 番茄、香菇和白蘿蔔煮成紅燒感湯底。4. 加木耳、青江菜和豆腐。5. 最後放花椰梗寬絲回溫,搭配水煮蛋。