咖哩椰香蝦仁花椰盤 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#山楂#泡菜#滷味#早餐#瓠瓜#花椒#大黃瓜#蛋豆腐#板豆腐#溫沙拉#藥膳#無糖椰奶#比目魚#白花椰菜梗#煲搜尋 咖哩椰香蝦仁花椰盤 食材清單主蛋白:蝦仁120g 配菜:花椰菜120g、蘑菇50g、甜椒40g、洋蔥30g、菠菜50g 調味:無糖咖哩粉1小匙、低脂椰奶2大匙、蒜末、黑胡椒 份量建議1人份;椰奶控制在2大匙,避免熱量過高 做法步驟1. 花椰菜汆燙備用。 2. 少油炒蒜末、洋蔥、咖哩粉。 3. 加蘑菇、甜椒與少量水煮香。 4. 放蝦仁和低脂椰奶快速收成薄醬。 5. 加菠菜與花椰菜拌勻。 主要食材#菠菜#蝦仁#花椰菜#蘑菇#甜椒口味/調味#咖哩料理型態/用途#咖哩