味噌蝦仁菠菜溫沙拉

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味噌蝦仁菠菜溫沙拉

食材清單

蝦仁100g、菠菜100g、鴻喜菇60g、豆芽80g、洋蔥20g、小番茄5顆、生菜60g、風味主軸:味噌醋香、調味:米醋或檸檬汁1大匙、蒜末或薑末少許、黑胡椒少許、薄鹽醬油0.5~1小匙

份量建議

1人份;可作午餐輕食或晚餐主菜,若需要主食建議搭配花椰菜米80~100g。

做法步驟

1. 先處理主蛋白:蝦仁100g,以汆燙、清蒸或少油煎至剛熟,避免過度加熱。
2. 配菜準備:菠菜100g、鴻喜菇60g、豆芽80g、洋蔥20g、小番茄5顆、生菜60g,需熟食的菇菜先汆燙或烤香,冷盤蔬菜瀝乾水分。
3. 依料理型態操作:蝦仁汆燙搭配微溫菠菜菇菜與味噌醋醬。
4. 將檸檬汁或米醋、蒜末或薑末、黑胡椒、少量薄鹽醬油調成無糖醬汁。
5. 食材分層擺盤,最後淋醬;冷盤可冷藏5分鐘,溫沙拉則趁微溫食用。

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