苦瓜蛋白蝦仁豆腐蒸 2026-06-17自媒體筆記👁 1 次瀏覽 苦瓜蛋白蝦仁豆腐蒸 食材清單蝦仁100g、嫩豆腐120g、蛋白2顆、苦瓜100g、香菇1朵、木耳30g、薑絲少許、蔥花少許 份量建議1人份;苦瓜可先汆燙降低苦味。 做法步驟1. 苦瓜切薄片,快速汆燙去苦。 2. 豆腐切丁鋪碗底,放香菇與木耳。 3. 蛋白加水打勻,倒入碗中。 4. 放苦瓜、蝦仁與薑絲。 5. 中小火蒸10分鐘,起鍋撒蔥花。 主要食材蛋白苦瓜豆腐木耳蝦仁料理方式蒸