椒鹽蝦仁山藥花椰烤盤
食材清單
主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；控量山藥：熟山藥塊約65g；配菜：花椰菜、彩椒、蘑菇、洋蔥、木耳；風味主軸：椒鹽蒜香
份量建議
1人份；熟山藥塊約65g，蝦仁120g、板豆腐100g，配菜總量約250～350g；山藥視為本餐澱粉來源，只做黏滑飯感配角，不另配白飯、麵、冬粉、吐司、餅皮或其他澱粉主食。
做法步驟
1. 山藥蒸至半熟切塊，蝦仁去腸泥，豆腐切塊。2. 花椰菜、彩椒、蘑菇、洋蔥和木耳切好。3. 一鍋少油乾煎豆腐、花椰菜和山藥至微焦。4. 加蝦仁、蘑菇、洋蔥與木耳煎熟。5. 撒少量椒鹽與蒜粉，最後放彩椒。