味噌三杯雞胸豆皮卷 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 味噌三杯雞胸豆皮卷 食材清單主蛋白:雞胸肉100g、豆皮1張;配菜:青江菜、洋蔥、鴻喜菇、筍絲、木耳;風味主軸:味噌蒜香三杯;減醣技巧:味噌少量增味,豆皮取代澱粉包覆 份量建議1人份;雞胸100g,豆皮1張,蔬菜2碗 做法步驟雞胸切細條與筍絲、木耳拌勻;豆皮切片包入雞肉絲後煎定型;另起鍋炒洋蔥與鴻喜菇;加入味噌水、低鈉醬油少量煮成薄醬;豆皮卷回鍋吸汁,起鍋前放九層塔與青江菜。 主要食材洋蔥雞胸肉鴻喜菇豆皮青江菜口味/調味味噌三杯蒜香料理方式三杯料理型態/用途主菜