蔥燒雞蛋豆腐瘦肉盒 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#夾餐#汆燙#包子#煲#烤魚塊#胡椒#全麥饅頭#乾鍋#串燒#鷹嘴豆#醃漬小菜#雞胸肉#蕎麥#綠豆#烤搜尋 蔥燒雞蛋豆腐瘦肉盒 食材清單主蛋白:瘦肉片、蛋、雞蛋豆腐;配菜:白菜、青江菜、洋蔥、木耳、香菇;風味主軸:蔥燒滷汁;減醣技巧:蛋豆腐增加飽足、少油蔥燒、不加糖不勾芡 份量建議1 人份;瘦肉片 90g、蛋 1 顆、雞蛋豆腐 100g、蔬菜 280g 做法步驟青蔥切段與洋蔥少油煸出香氣;瘦肉片下鍋快速翻炒,加入醬油水和香菇燜煮;雞蛋豆腐切厚片放入吸汁;白菜木耳同鍋煮軟,青江菜另燙後排盤,最後放半顆滷蛋。 主要食材#蛋豆腐#雞蛋#瘦豬肉#白菜#青江菜