味噌豆皮瘦肉燥花椰米飯 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#椒鹽#大黃瓜#火鍋#莧菜#沙茶#咖啡#花椰米飯#煲#抹茶#皮蛋#醃菜#苦瓜#玉米筍#白蘿蔔#全麥饅頭搜尋 味噌豆皮瘦肉燥花椰米飯 食材清單主蛋白:瘦豬絞肉、豆皮。配菜:白花椰米、鴻喜菇、小白菜、洋蔥、海帶芽、筍絲。風味主軸:日式味噌昆布。減醣技巧:味噌少量加昆布提鮮,豆皮增加蛋白質與飽足。 份量建議1人份:瘦豬絞肉80g、豆皮60g、白花椰米220g、蔬菜280g、味噌1小匙。 做法步驟1. 味噌用溫水化開,豆皮切細絲。2. 洋蔥與鴻喜菇少油炒香。3. 加瘦絞肉炒散後放筍絲、海帶芽與味噌水。4. 小火收成濕潤肉燥。5. 白花椰米炒乾,鋪小白菜後淋上肉燥。 主要食材#花椰菜米#豬絞肉#鴻喜菇#豆皮#小白菜口味/調味#日式#味噌料理型態/用途#花椰米飯