鮮蚵海帶豆腐滷味盤 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#清爽茶#肉丸#鴨胸#蒸#黃耆#鴨血#乾煎#榨菜#披薩#快炒#溫沙拉#花椰梗#醃漬小菜#芝麻#煎烤搜尋 鮮蚵海帶豆腐滷味盤 食材清單主蛋白:鮮蚵180g、嫩豆腐200g;配菜:海帶芽、白菜、木耳、金針菇、青江菜;風味主軸:薑絲海味;減醣技巧:豆腐增加飽足,不加澱粉 份量建議2人份;每人鮮蚵90g+豆腐100g+蔬菜2拳頭 做法步驟1. 鮮蚵用清水輕洗瀝乾。2. 薑絲、海帶芽與水煮成清滷底。3. 豆腐、白菜、木耳、金針菇入鍋煮。4. 鮮蚵最後放入小火悶熟。5. 青江菜另燙後拼盤。 主要食材#豆腐#金針菇#白菜#海帶芽#鮮蚵料理方式#滷料理型態/用途#拼盤#滷味