茶香滷排骨豆芽木耳餐

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽
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茶香滷排骨豆芽木耳餐

食材清單

主蛋白:瘦排骨120g、豆干1片;配菜:無糖茶湯、豆芽、木耳、香菇、青江菜、洋蔥;風味主軸:茶香清滷;減醣技巧:用茶湯去膩,不加糖不勾芡。

份量建議

1人份;排骨120g,豆干1片,蔬菜2碗。

做法步驟

用無糖烏龍茶、薑片、香菇和少量醬油煮滷底;排骨汆燙後放入茶滷汁小火滷18分鐘;洋蔥、豆芽、木耳與青江菜另用少油快炒,最後與排骨、豆干一起裝盤。

主要食材
料理方式
料理型態/用途