薑絲蛤蜊干貝白花椰泥暖羹
食材清單
主蛋白:鮮干貝6顆、蛤蜊200g;配菜:白花椰菜260g、白菜120g、香菇3朵、木耳50g、薑絲15g;風味主軸:薑絲暖胃;減醣技巧:用蛤蜊湯與白花椰泥自然濃縮,不加糖不勾芡。
份量建議
2人份;蛤蜊可依鹹度減量,湯品可作晚餐主菜。
做法步驟
1. 蛤蜊吐沙後以熱水煮開取湯,蛤蜊肉先取出避免過老。2. 白花椰蒸熟打泥,白菜切粗段。3. 少油煸薑絲與香菇,加入蛤蜊湯。4. 拌入白花椰泥、木耳與白菜,小火煮至白菜軟。5. 最後放回蛤蜊肉與干貝,短煮後關火燜1分鐘。
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