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蘆筍干貝小黃瓜清湯
食材清單
主蛋白:干貝100g、蝦仁60g;瓜類主體:小黃瓜160g;配菜:蘆筍、白菜、香菇、木耳、海帶芽、洋蔥;風味主軸:蘆筍昆布清香
份量建議
1人份;小黃瓜160g,干貝100g、蝦仁60g,配菜總量約250~350g;湯品可作一餐主菜湯;本餐不另配白飯、麵、冬粉、吐司或其他主食。
做法步驟
1. 小黃瓜切厚片,干貝擦乾,蝦仁去腸泥。2. 蘆筍、白菜、香菇、木耳、海帶芽與洋蔥處理好。3. 少油煎香干貝與蝦仁取出。4. 鍋中煮洋蔥、香菇、木耳、白菜與小黃瓜。5. 放回海鮮和蘆筍,加入海帶芽。