辣番茄瘦肉豆包煎燒
食材清單
豆包2片、瘦肉片100g、番茄1顆、小白菜80g、金針菇60g、木耳30g、洋蔥30g、風味主軸:辣番茄、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;豆包作為主要飽足來源,可搭配大量青菜或花椰菜米80~100g,不建議再加大份白飯。
做法步驟
1. 先處理豆包與主蛋白:豆包2片、瘦肉片100g,豆包攤開或切大片,若水分較多先用廚房紙巾壓乾。
2. 準備配菜:番茄1顆、小白菜80g、金針菇60g、木耳30g、洋蔥30g,菇類、木耳、筍絲可先切小塊,葉菜類最後加入保持口感。
3. 依「番茄辣汁煎燒」方式料理,先以少油把豆包煎到表面微金黃,讓層次更明顯。
4. 加入配菜與主蛋白,使用辣番茄作為風味主軸,讓豆包吸收薄薄湯汁或醬香。
5. 起鍋前以白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,避免濃稠重鹹,保持豆包層次與飽足感。
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