麻香鮮蚵板豆腐白菜燒

2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽
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成品圖

麻香鮮蚵板豆腐白菜燒

食材清單

板豆腐180g、鮮蚵120g、白菜120g、木耳40g、豆芽80g、香菇2朵、青蔥少許、風味主軸:麻香花椒、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量

份量建議

1人份;板豆腐為主蛋白與飽足來源,可搭配花椰菜米80~100g或大量青菜,不建議再配白飯大份量。

做法步驟

1. 先處理主蛋白:板豆腐180g、鮮蚵120g,板豆腐用廚房紙巾壓乾水分,切成厚片或大塊。
2. 準備配菜:白菜120g、木耳40g、豆芽80g、香菇2朵、青蔥少許,菇類切片,葉菜洗淨瀝乾,較硬蔬菜可先汆燙。
3. 平底鍋用1小匙油將板豆腐煎至兩面金黃定型,先取出備用。
4. 依「板豆腐煎香後放入白菜菇菜自然湯汁,鮮蚵最後下」方式處理其他蛋白與配菜,建立麻香花椒風味,再讓豆腐回鍋吸收薄薄醬汁。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不收成過多濃醬,保持乾爽主菜口感。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途