早餐飽足代餐奶昔

1. 奇亞籽先泡開。2. 調理杯加入無糖豆漿、嫩豆腐、可可粉和冰塊。3. 攪打至濃稠滑順。4. 倒入杯中。5. 拌入奇亞籽。6. 不加糖漿、香蕉或餅乾碎。