豆漿高蛋白奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 豆漿高蛋白奶昔 食材清單無糖豆漿 280 ml；無糖高蛋白粉 1/3～1/2 份；冰塊 1/2 杯；肉桂粉少許 份量建議1 杯約 320 ml；可當輕早餐搭配水煮蛋或蔬菜，不建議全天只靠奶昔。 做法步驟1. 調理杯先倒入無糖豆漿。2. 加入無糖高蛋白粉。3. 放入冰塊。4. 攪打 10～15 秒成奶昔感。5. 倒入杯中。6. 撒少量肉桂粉，不加糖漿。 主要食材豆漿料理型態／用途奶昔
