奇亞籽高蛋白奶昔感 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#腰果#茶飲#沾醬#煮#沙茶#蒸蛋#玉米筍#山椒#芥藍梗#牛排#生菜葉#夾餐#青檸#煎烤#椒鹽搜尋 奇亞籽高蛋白奶昔感 食材清單奇亞籽 1/2 茶匙；無糖豆漿 250 ml；無糖高蛋白粉 1/3～1/2 份；冰塊適量；肉桂粉少許 份量建議1 杯約 320 ml；蛋白粉需計入每日蛋白質和熱量，不建議過量。 做法步驟1. 奇亞籽先泡開。2. 調理杯中倒入無糖豆漿。3. 加入無糖高蛋白粉與冰塊。4. 攪打 10 秒成奶昔感。5. 倒入杯中後拌入奇亞籽。6. 撒肉桂粉，不加糖漿。 主要食材#豆漿#奇亞籽料理型態／用途#奶昔
