奇亞籽 1/2 茶匙；無糖豆漿 250 ml；無糖高蛋白粉 1/3～1/2 份；冰塊適量；肉桂粉少許
1 杯約 320 ml；蛋白粉需計入每日蛋白質和熱量，不建議過量。
1. 奇亞籽先泡開。2. 調理杯中倒入無糖豆漿。3. 加入無糖高蛋白粉與冰塊。4. 攪打 10 秒成奶昔感。5. 倒入杯中後拌入奇亞籽。6. 撒肉桂粉，不加糖漿。
