鮭魚丁90g、番茄1顆、綠花椰菜80g、白花椰菜80g、嫩豆腐80g、香菇25g、木耳20g、洋蔥25g、黑胡椒
1大碗約560ml；鮭魚90g內，花椰菜可增加飽足。
番茄與洋蔥少油炒出紅湯；加水後放白花椰菜煮軟並壓碎部分；放綠花椰、香菇、木耳與豆腐；鮭魚丁最後小火煮熟；撒黑胡椒。
