白精靈菇秋葵涼拌
食材清單
白精靈菇 80克、秋葵 80克、紅蘿蔔 80克、白芝麻 1茶匙、米醋 1大匙、辣椒 1根；調味：米醋或檸檬汁 1大匙、薄鹽醬油 1茶匙、香油 1/4茶匙、水 1大匙、蒜末 5克。
份量建議
2～3人份配菜；每人約150～200克。若含南瓜、山藥、玉米、蓮藕或粉絲，需計入當餐主食份量。
做法步驟
1. 將白精靈菇洗淨並切成適口大小。將秋葵、紅蘿蔔與辣椒洗淨並依料理需要切好。將白芝麻與米醋量好備用。 2. 白精靈菇以蒸、燙或少油煎方式煮熟，放涼備用。 3. 秋葵與紅蘿蔔快速汆燙後冰鎮，充分瀝乾。 4. 以醋或檸檬汁、薄鹽醬油與少量香油調成無糖醬汁。 5. 將所有食材輕拌均勻，避免加入高糖甜醬。 6. 冷藏10分鐘入味後盛盤，醬汁不全部喝下。