番茄孜然烤鯖魚蔬菜盤

2026-07-25自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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番茄孜然烤鯖魚蔬菜盤

食材清單

鯖魚半尾120g、番茄1顆、花椰菜100g、櫛瓜60g、洋蔥30g、蘑菇50g、孜然粉少許、黑胡椒

份量建議

1人份;鯖魚油脂較高,不需額外淋油。

做法步驟

1. 鯖魚擦乾,抹黑胡椒、孜然粉與少量鹽。
2. 花椰菜、櫛瓜、蘑菇與洋蔥鋪烤盤。
3. 番茄切塊放在魚旁,讓烘烤時出汁。
4. 烤箱190度烤15至18分鐘,魚皮微酥即可。
5. 將烤番茄壓成酸香醬汁,淋在魚肉上。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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