味噌雞肉南瓜籽生菜薄餅捲 2026-07-20自媒體筆記👁 2 次瀏覽 味噌雞肉南瓜籽生菜薄餅捲 食材清單全麥薄餅半張；生菜 2 片；雞胸 110g；櫛瓜 50g；花椰菜 60g；木耳 35g；番茄 40g；洋蔥 25g；低鹽味噌 1 小匙；南瓜籽 1 小匙 份量建議1 人份；雞胸 110g＋南瓜籽 1 小匙 做法步驟1. 雞胸煎熟切片。2. 櫛瓜乾煎，花椰菜與木耳燙熟。3. 番茄和洋蔥切條。4. 低鹽味噌加少量開水調稀。5. 生菜薄餅包入材料，最後撒少量南瓜籽。 主要食材生菜全麥薄餅南瓜籽雞胸肉櫛瓜口味／調味味噌料理型態／用途捲餅薄餅
