海苔鯖魚高纖生菜薄餅捲 2026-07-20自媒體筆記👁 4 次瀏覽 海苔鯖魚高纖生菜薄餅捲 食材清單全麥薄餅半張；大片生菜 3 片；熟鯖魚 100g；海苔片 1 小片；小黃瓜 40g；高麗菜絲 60g；海帶芽 20g；木耳 35g；白蘿蔔絲 30g；米醋 份量建議1 人份；熟鯖魚 100g＋蔬菜約 260g 做法步驟1. 鯖魚煎熟去刺剝成大塊。2. 高麗菜、木耳燙熟，海帶芽泡開。3. 小黃瓜、白蘿蔔切絲。4. 生菜上放海苔、鯖魚與蔬菜，少量米醋提味。5. 用半張薄餅包緊。 主要食材大片生菜全麥薄餅高麗菜海苔鯖魚料理型態／用途捲餅薄餅
