蒜辣豆腐蝦仁雙層薄餅捲 2026-07-20自媒體筆記👁 3 次瀏覽 蒜辣豆腐蝦仁雙層薄餅捲 食材清單全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 3 片；蝦仁 90g；板豆腐 90g；小黃瓜 45g；木耳 40g；豆芽 50g；番茄 40g；蒜末、辣椒、米醋 份量建議1 人份；蝦仁 90g＋豆腐 90g＋薄餅半張 做法步驟1. 蝦仁汆燙，板豆腐壓乾切條。2. 木耳與豆芽燙熟瀝乾。3. 小黃瓜、番茄切條。4. 蒜末、辣椒、米醋調味。5. 薄餅鋪生菜後放入豆腐、蝦仁與蔬菜捲起。 主要食材全麥薄餅豆腐蝦仁小黃瓜生菜料理型態／用途捲餅薄餅
