芝麻豆腐魷魚小黃瓜冷拌 2026-06-18自媒體筆記👁 1 次瀏覽 芝麻豆腐魷魚小黃瓜冷拌 食材清單主蛋白：魷魚、板豆腐；配菜：小黃瓜、木耳、豆芽、番茄、洋蔥、海帶芽；風味：芝麻辣蒜醋；調味：芝麻粉、蒜末、米醋、辣椒少量 份量建議1人份；魷魚100g，豆腐半盒，蔬菜280g 做法步驟魷魚切圈快燙冰鎮；豆腐切塊壓乾；木耳、豆芽燙熟，海帶芽泡開；米醋、蒜末、少量辣椒與芝麻粉調成薄醬；輕拌魷魚豆腐與蔬菜。 主要食材魷魚豆腐木耳番茄小黃瓜口味／調味芝麻料理方式涼拌
