蒜香豆皮雞絲花椰菜飯感碗 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#酸筍#咖哩#五味#和風#蒸盒#韓式#芝麻#金針菇#魚香#乾煎#瓠瓜#便當#味噌半小匙#山椒#陳皮搜尋 蒜香豆皮雞絲花椰菜飯感碗 食材清單主蛋白:雞胸絲80g、豆皮50g;配菜:白花椰菜碎、黑木耳、青江菜、番茄、洋蔥;風味:蒜香黑胡椒;技巧:花椰菜碎做飯感。 份量建議1人份;花椰菜碎1.5碗,雞胸80g,豆皮半碗,其他蔬菜1碗。 做法步驟白花椰菜切碎蒸熟放涼;雞胸蒸熟撕絲;豆皮汆燙切條;青江菜與木耳快燙;將蒜泥、黑胡椒、米醋、少量醬油拌成醬,與花椰菜碎、雞絲、豆皮拌成餐碗。 主要食材#雞胸肉#木耳#番茄#豆皮口味/調味#蒜香