番茄豆腐蝦仁筍芽沙拉 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#菜捲#砂鍋#青檸#金針菇#花椰米飯#薏仁#綠豆#蒜香#蒜苗#芹菜#蒸#捲餅#溫沙拉#菠菜#冷泡茶搜尋 番茄豆腐蝦仁筍芽沙拉 食材清單主蛋白：蝦仁80g、板豆腐100g；配菜：番茄100g、筍絲70g、豆芽80g、小黃瓜50g、洋蔥30g；風味：番茄檸檬、黑胡椒 份量建議1人份；蝦仁加豆腐雙蛋白，蔬菜約330g 做法步驟蝦仁燙熟放涼；板豆腐切塊汆燙；豆芽與筍絲快燙瀝乾；番茄切丁壓出汁，加檸檬汁、黑胡椒、蒜末和少量鹽；將蔬菜先拌番茄汁，再放蝦仁豆腐輕拌 主要食材#竹筍#豆芽#豆腐#蝦仁#番茄料理型態／用途#沙拉
