番茄金針菇豆腐蛋皮冷拌 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#蛤蜊#醃漬小菜#咖哩#便當#肉捲#蒜#苦瓜#山楂#燴煮#豆瓣#瘦肉#煮#藥膳#杏鮑菇#奇亞籽搜尋 番茄金針菇豆腐蛋皮冷拌 食材清單主蛋白:板豆腐150g、蛋1顆。配菜:金針菇、番茄、黑木耳、小白菜、洋蔥。風味:番茄酸香。減醣技巧:用豆腐增加飽足,不加甜醬。 份量建議1人份;豆腐半盒,蛋1顆,蔬菜約300g。 做法步驟蛋液煎成薄蛋皮切絲;豆腐切方塊汆燙後放涼;金針菇、木耳、小白菜快燙;番茄切丁壓出汁,洋蔥泡冰水;用番茄汁、米醋、蒜末、黑胡椒調味,和食材輕拌。 主要食材#豆腐#雞蛋#木耳#金針菇#番茄料理方式#涼拌