蒜辣豆皮花椰木耳盤 2026-06-18自媒體筆記👁 5 次瀏覽 蒜辣豆皮花椰木耳盤 食材清單非油炸豆皮35g、綠花椰90g、白花椰70g、黑木耳30g、蘑菇40g、青江菜50g、蒜末、辣椒、米醋1茶匙 份量建議1人份;豆皮約35g,花椰菜與菇類約2碗,適合作為無肉主菜。 做法步驟豆皮先汆燙去油再乾煎至微酥;雙花椰與青江菜汆燙,蘑菇與木耳乾煸出香氣。蒜末辣椒米醋拌成醃汁,將乾煎豆皮切條後與蔬菜混合。 主要食材木耳豆皮青花菜白花椰菜蘑菇料理方式醃漬料理型態/用途醃漬小菜