蒜香雞胸青菜湯杯 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 蒜香雞胸青菜湯杯 食材清單雞胸片100g、蒜末少許、青江菜70g、小白菜60g、香菇25g、黑木耳25g、豆芽50g、洋蔥20g 份量建議1人份；湯量約340ml，適合早餐或運動後補蛋白質。 做法步驟蒜末與洋蔥用少油炒到香，加入香菇、黑木耳與水煮湯底，放雞胸片煮熟，最後加入青江菜、小白菜與豆芽。 主要食材小白菜雞胸肉木耳香菇青江菜口味／調味蒜香料理型態／用途湯品早餐
