鮭魚菇菇高纖蒸蛋杯 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 鮭魚菇菇高纖蒸蛋杯 食材清單蛋2顆、鮭魚丁60g、鴻喜菇35g、香菇25g、黑木耳25g、白菜50g、花椰菜50g、檸檬皮屑少許、溫水150ml 份量建議1人份;鮭魚油脂高,搭配大量菇菜平衡。 做法步驟鴻喜菇和香菇先乾煸到香,花椰菜切碎汆燙。蛋液加溫水拌勻,杯中放菇類、木耳、白菜與花椰,先蒸6分鐘,再放鮭魚丁續蒸,起鍋撒少量檸檬皮屑。 主要食材雞蛋鴻喜菇香菇白菜鮭魚料理方式蒸料理型態/用途蒸蛋早餐