鮭魚花椰菜起司蛋捲 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#香菇碎#主菜#台式#南洋#花椰梗#雞胸肉#蛋豆腐#糖醋#水煮#便當#全麥饅頭#胡椒#豆腐#魷魚#沾醬搜尋 鮭魚花椰菜起司蛋捲 食材清單鮭魚70g、蛋2顆、低脂起司半片、綠花椰菜80g、白花椰菜60g、黑木耳20g、蘑菇30g、生菜50g 份量建議1人份;鮭魚70g,起司半片,蛋2顆,蔬菜約240g 做法步驟鮭魚乾煎剝塊;雙花椰汆燙切小朵,蘑菇與木耳乾煸。蛋皮煎到半熟時放低脂起司融化,鋪生菜、鮭魚與花椰菜餡,趁熱捲起。 主要食材#雞蛋#鮭魚#青花菜#白花椰菜料理型態/用途#捲餅#蛋捲#早餐