蒜香優格蛤蜊番茄菇沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#芹菜#麻辣#味噌#煲#氣炸#豆瓣#紫花椰菜#燴煮#魷魚#豆豉#巴西里#咖哩#三杯#鳳梨#蒜香搜尋 蒜香優格蛤蜊番茄菇沙拉 食材清單主蛋白:蛤蜊220g、無糖優格50g;配菜:番茄、鴻喜菇、白菜、木耳、紫洋蔥;調味:蒜末、檸檬汁、白胡椒、薑絲 份量建議1人份;蛤蜊一碗,蔬菜2碗 做法步驟蛤蜊以薑絲水煮至開口,取肉;鴻喜菇乾煎,白菜與木耳燙熟;番茄切塊、紫洋蔥切絲;優格蒜醬加檸檬與白胡椒;蛤蜊肉與菜盤溫拌。 主要食材#無糖優格#番茄#鴻喜菇#白菜#蛤蜊口味/調味#蒜香料理型態/用途#沙拉