優格蒜香蝦仁豆腐白菜沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#披薩#豬心#紫蘇梅#煎#羅勒#蘑菇丁#滷味#醋香#菠菜末#青檸#咖哩#宮保#奇亞籽#餅乾#檸檬搜尋 優格蒜香蝦仁豆腐白菜沙拉 食材清單主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐120g、無糖優格50g；配菜：白菜、香菇、海帶芽、豆芽、番茄；調味：蒜泥、檸檬汁、白胡椒、薑末 份量建議1人份；蝦仁8-10尾加嫩豆腐半盒，蔬菜2碗 做法步驟蝦仁汆燙，嫩豆腐切大塊；白菜與香菇蒸熟，豆芽川燙，海帶芽泡開；番茄切丁；優格加蒜泥、薑末、檸檬與白胡椒；將豆腐放底，蝦仁與菜鋪上。 主要食材#香菇#白菜#無糖優格#豆腐#蝦仁口味／調味#蒜香料理型態／用途#沙拉
