優格蒜香鮪魚紫洋蔥沙拉

2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽
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優格蒜香鮪魚紫洋蔥沙拉

食材清單

主蛋白:水煮鮪魚罐頭1罐、無糖優格60g;配菜:紫洋蔥、小黃瓜、木耳、番茄、花椰菜;調味:蒜泥、檸檬汁、黑胡椒、少量芥末

份量建議

1人份;鮪魚1罐瀝乾,蔬菜2碗

做法步驟

鮪魚罐頭瀝乾湯汁;花椰菜與木耳燙熟放涼;紫洋蔥與小黃瓜切丁,番茄切塊;優格加入蒜泥、檸檬、胡椒與少量芥末;與鮪魚拌成醬,再鋪在菜上。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途